In most situations, certain types of Ts (thoughts) lead to certain types of Rs (reactions) consistently!
This is great because if you get to know your types of thoughts, you will be able to predict your reactions.
These T-R connections work in reverse as well. For example, when you see a certain reaction from people around you, you will be able to guess the type of thought they were having.
Here is the T-R chart linking types of thoughts to types of reactions:
Loss of self-worth (thoughts) -> Sadness, Depression feelings & behaviors (reactions)
Others’ rights violated (thoughts) -> Guilty feelings & behaviors (reactions)
Future threat (thoughts) -> Anxiety, Fear feelings & behaviors (reactions)
En la mayoría de las situaciones, ciertos tipos de “P” (pensamientos) conducen a ciertos tipos de “R” (reacciones) ¡de manera consistente!
Esto es genial porque si reconoces tus tipos de pensamientos, podrás predecir tus reacciones.
Estas conexiones PR también funcionan a la inversa. Por ejemplo, cuando veas cierta reacción de las personas que te rodean, podrás adivinar el tipo de pensamiento que tenían.
Aquí está el gráfico PR que vincula los tipos de pensamientos con los tipos de reacciones:
Pérdida de la autoestima (pensamientos) -> Tristeza, sentimientos y comportamientos de depresión (reacciones)
Violación de los derechos de otras personas (pensamientos) -> sentimientos y conductas de culpa (reacciones)
Amenaza futura (pensamientos) -> Ansiedad, sentimientos y comportamientos de miedo (reacciones)
Comparación negativa (pensamientos) -> Sentimientos y comportamientos de vergüenza (reacciones)
Contribución positiva (pensamientos) -> Sentimientos y comportamientos de orgullo (reacciones)
Apreciación (pensamientos) -> Sentimientos y comportamientos de gratitud (reacciones)
Futuro positivo (pensamientos) -> Esperanza, optimismo sentimientos y comportamientos (reacciones)